+38 067 401 46 25, +38 050 947 50 80 svitlana@lipinska.com.ua

Эмоциональный интеллект: будь чувствительным, стань неуязвимым!

Онлайн школа развития эмоционального интеллекта
с помощью арт и телесных практик

эмоциональный интеллект

Начало курса 14 мая в 20.00 по киевскому времени

Цель программы — повысить уровень эмоционального интеллекта, чтобы:

  • лучше понимать себя и свой внутренний мир;
  • управлять своими эмоциями и настроением;
  • улучшить качество отношений с теми, кто важен и дорог (партнер, ребенок, коллеги, родители);
  • более тонко чувствовать жизнь и людей;
  • повысить уровень внутренней и социальной компетентности;

Занятия в он-лайн школе помогут вам:

  • перейти на новый уровень осознавания себя и своих эмоций;
  • избавиться от тревожности и вспыльчивости;
  • освоить простые, но эффективные инструменты самопонимания и управления своими эмоциями;
  • ремонтировать свое настроение в любой момент, когда это нужно;
  • строить более здоровые отношения с близкими и важными людьми;
  • научиться лучше защищать свои границы личности;
  • оставаться чувствительным, но стать неуязвимым;

Чем бы вы ни занимались в жизни, успех ваших усилий на 80% зависит от того, как вы умеете строить отношения с другими людьми. А отношения на 100% зависят от того, как вы управляетесь со своими эмоциями. Эмоции обусловливают ваши мысли, ваше поведение и самочувствие. Если вы тревожитесь по пустякам, скорее всего вы часто ошибаетесь, забываете важную информацию, быстро устаете и не можете эффективно работать, нет сил и желания поиграть с ребенком и т. п. Вы часто раздражаетесь, обижаетесь, чувствуете, что мир несправедлив к вам, тратите много жизненной энергии, чтобы «бороться» с собой, отгораживаетесь от людей, ранитесь об их непонимание. Просьбы других слышатся как требования. Вы не можете противостоять манипуляторам или энергетическим вампирам. В конце концов, мечты не достигаются, цели теряются, отношения угасают, становятся невыносимыми или превращаются в привычную безинтересную рутину.

Наш мозг и организм так устроен, что все, что вы видите, слышите, обоняете и осязаете, трансформируется в электрические сигналы, которые прежде чем попасть в префронтальную кору, где происходит анализ и мышление, попадают в мозг через лимбическую систему — зону, в которой формируются наши эмоции. Это нужно для того, чтобы определить, насколько опасна или безопасна эта информация. Так велит эволюция для выживания вида. Поэтому перед тем как в действие вступает ваше рациональное мышление, вы оцениваете происходящее с эмоциональной точки зрения. Это происходит не сознательно, автоматически у всех животных. Умение осознавать эмоции — это способность, присущая лишь человеку.

Пять недель мы будем развивать свой эмоциональный интеллект, тренироваться выражать свои эмоции безопасно для себя и окружающих, чтобы быть более осознанным и управлять своим настроением, своими отношениями, своей жизнью.

Эмоциональный интеллект включает:

  1. способность осознавать наличие определенных эмоций, чувств и настроения как у себя так и у других людей;
  2. умение понимать причины появления этих эмоций, чувств и настроения у себя и у других людей;
  3. способность осознанно управлять эмоциональным состоянием своим и других людей;
  4. уровень Эмоционального интеллекта полностью отображает уровень психической зрелости человека;
  5. чем выше уровень ЭИ, тем выше способность к обучению и саморазвитию;
  6. тем более тонко человек чувствует жизнь и способен к духовному росту;
  7. такой человек зрелый и ответственный, у него активная жизненная позиция;

эмоции

Тема первая. Внутренняя компетентность: самовосприятие  и идентификация эмоций

Занятие первое: Эмоциональный интеллект план развития.

  • 4 навыка развития эмоционального интеллекта.
  • эмоциональное самосознание, эмоциональная восприимчивость, телесная чувствительность и уязвимость — что это и в чем разница;
  • алекситимия — почему появляется эмоциональная холодность;
  • что такое интуиция и как ее развить;
  • система зеркальных нейронов — основа эмпатии;
  • основные направления развития эмоционального интеллекта;
  • авторская методика целостного подхода в саморазвитии;

Диагностическое упражнение на определение уровня эмоционального интеллекта.

Занятие второе: Тело и эмоции.

  • психология тела, четыре уровня восприятия;
  • позитивные и негативные эмоции — их плюсы и минусы;
  • как эмоции представлены в теле;
  • базовые простые и сложные эмоции;
  • какие инструменты есть в нашем теле для управления эмоциями;
  • как понимать язык тела, чтобы правильно интерпретировать телесные сигналы и узнавать свои эмоции;
  • идентификация своих и чужих эмоций;

Практическое упражнение: выражаем эмоции с помощью дыхания.

Занятие третье: Стресс и эмоции

  • нейробилогия стресса;
  • три стадии стресса по Гансу Селье;
  • хронический стресс и его последствия;
  • эвстресс и дистресс;
  • избегание, сдерживание или несдерживание эмоций — какие последствия для здоровья и отношений;
  • хроническая усталость, эмоциональное выгорание, депрессия;

Практическое упражнение: движение и танец, как инструмент преодоления стресса.

эмоциональный интеллект

Тема вторая. Управление эмоциями

Занятие четвертое: Работа со страхом.

  • нейрофизиология страха.
  • Страх животный и социальный/невротический;
  • тревожность как состояние личности;
  • ВСД;
  • панические атаки,
  • причины и что делать;
  • как справляться со страхами, нарисовать страх;

Упражнение на напряжение-расслабление;

Занятие пятое: управление злостью.

  • Два вида агрессии;
  • нейробиология гнева;
  • как направить агрессию в конструктивное русло;
  • избавляемся от раздражительности;
  • развиваем навыки ассертивности — умения отстоять свои границы;

Практическое упражнение — осознанное управление злостью с помощью звука и движения;

Занятие шестое: печалька…

  • нейрофизиология печали;
  • психологическая основа печали.
  • Шкала печали.

Упражнение — работа с весом тела для управления печалью;
Арт практика для выражения печали.

Занятие седьмое: генерируем радость.

  • Нейробиология радости и счастья;
  • как развить интуицию;
  • учимся восстанавливать эмоциональный баланс осознанно;
  • смехотерапия, как самый быстрый способ восстановить внутреннюю радость;

Техники заземления и эффективного расслабления;

влияние эмоций

Тема третья. Социальная компетентность.

Занятие восьмое: эмоционально-поведенческий сценарий

  • как поведение зависит от эмоций;
  • три защитных реакции;
  • претензии, манипуляции, требования и просьбы;
  • обида, вина, стыд — план эвакуации;
  • развиваем навыки умения распознавать эмоции других людей, правильно и своевременно на них реагировать;
  • прогнозирование эмоционально-поведенческих реакций других людей;

Практическое упражнение на умение распознавать эмоции других людей.

Занятие девятое: эмоции и сознание.

  • Конгруэнтность слов и эмоций;
  • связь эмоций и творческого мышления;
  • эмоции и образное мышление;
  • учимся говорить об эмоциях не переходя на личности и не провоцируя конфликт;
  • самоанализ

Практическое упражнение на умение вести диалог и не провоцировать конфликт.
Упражнение на преодоление конфликта, если он уже начинается;

Занятие десятое: развитие эмпатии и доверия в отношениях

  •  Нейробиология эмпатии и доверия.
  • Теория привязанности Джона Боулби;
  • как строить доверительные отношения;
  • роль прикосновений в установлении доверия;
  • игра, совместная деятельность;
  • «танцевальные диалоги» в отношениях;

Практические упражнения по каждой теме.

Занятие одиннадцатое, бонусное: по запросам группы

  • дополнительная тема, если возникнет в процессе курса
  • ответы на вопросы участников;
  • техники на связность в теле и в эмоциях

На программе Вы научитесь:

  • не прятать свои эмоции;
  • не вываливать их на голову близких;
  • адекватно и вовремя ими управлять;
  • вы сможете лучше понимать и чувствовать себя, жизнь и других людей. Бесчувственный человек теряет связь с радостью жизни, не может жить в гармонии с собой и с людьми.
  • вы станете менее уязвимым для манипуляций, требований и претензий;
  • не будете тратить силы на обиды и вину;
  • сможете не брать на себя ответственность за то, за что вы не можете ее нести;
  • перестанете раздражаться или тревожиться по пустякам.
  • Научитесь безопасно для себя и окружающих выражать эмоции и отстаивать свои границы

Начало курса 14 мая в 20.00 по киевскому времени 

(ссылку для входа вы получите на электронный адрес)

Вы можете выбрать подходящий пакет для участия:

Базовый 

Профессиональный (до 30 чел.)

Мастерский (не более 5 чел.)

  • участие в 10 ти он-лайн вебинарах только вживую;
  • возможность получить поддержку тренера и участников во время вебинара;
  • 10 авторских вебинаров, на которых вы получите теорию и на практике потренируетесь в управлении своими эмоциями.
  • 1 бонусный, где вы получите ответы на интересующие вопросы по теме;
  • зона для ежедневной поддержки в виде вопрос-ответ под эфирами в комментариях;
  • проверка навыков;
  • участие в 10 ти он-лайн вебинарах вживую;
  • возможность получить поддержку тренера и участников во время вебинара;
  • 10 авторских вебинаров, на которых вы получите теорию и на практике потренируетесь в управлении своими эмоциями.
  • 1 бонусный, где вы получите ответы на интересующие вопросы по теме;
  • зона для ежедневной поддержки в виде вопрос-ответ под эфирами в комментариях;
  • проверка навыков;

+

  • запись всех 11 вебинаров (неограниченный доступ на закрытую страницу, где будут размещены все видеозаписи курса)
  • поддержка по вопросам прохождения курса в режиме вопрос-ответ в скайп-группе;
  • 2 скайп сессии по вопросам курса по 45 минут в мини группах по 3 чел.
  • участие в 10 ти он-лайн вебинарах вживую;
  • возможность получить поддержку тренера и участников во время вебинара;
  • 10 авторских вебинаров, на которых вы получите теорию и на практике потренируетесь в управлении своими эмоциями.
  • 1 бонусный, где вы получите ответы на интересующие вопросы по теме;
  • зона для ежедневной поддержки в виде вопрос-ответ под эфирами в комментариях;
  • проверка навыков;

+

  • запись всех 11 вебинаров (неограниченный доступ на закрытую страницу, где будут размещены все видеозаписи курса)
  • личное консультационное сопровождение по вопросам прохождения курса;
  • 3 индивидуальных консультации по личным запросам по 45 минут в режиме скайп или мессенджер

Стоимость: 1499 грн. (59 $) 

Стоимость: 2850 грн. (109 $)

Стоимость: 6200 грн. (239 $)