fbpx

Впервые в Варшаве!

Антистресс класс 

«ТРЕНАЖЕРКА ДЛЯ ЭМОЦИЙ»

Эмоциональные реакции, как и тело, можно тренировать: избавьтесь от негатива, научитесь управлять стрессом, безопасно для себя и окружающих выражать любые эмоции, эффективно расслабляться, отстаивать свои границы, менять поведение с помощью телесных, дыхательных, звуковых практик и практики самоосознавания.

  

Знакомы ли вам эти состояния?

тревожусь, плачу, обижаюсь по поводу и без

отношения страдают от моего плохого настроения

хронически устаю, от стресса страдает здоровье

есть чуство, что отдаю больше чем получаю

не хочется секса, плохо сплю                          

не справляюсь с эмоциями                           

выгораю на работе, нет энергии и интереса

не могу отстоять свои границы                

срываюсь на близких и коллег по работе

Вспомните, как бывает испорчен рабочий день, отпуск, поездка, вечеринка или даже обычный домашний вечер из-за того, что между членами семьи есть напряжение, вы поссорились, не разговариваете друг с другом, ребенок себя плохо ведет. Помните? А сколько вы пропустили шансов в бизнесе, в карьере из-за того, что боялись чужого мнения, критики, обижались и нервничали? А как часто у вас не хватает энергии на то, чтобы встретиться с друзьями, страдаете навязчивыми мыслями, паническими атаками, тревожитесь по поводу и без? А секс? То голова болит, то сил нет! Да и со сном не все так просто: не можешь расслабиться, часто просыпаешься или встаешь разбитым? Частые простуды, болезни? Тело, как не свое, тяжелое, уставшее, больное и всего-то в 30-40 лет? Депрессия, модная нынче, косит наши ряды: по статистике ВООЗ 20% населения планеты больны деперессией!!!

Отчего:

  • люди, которые любят друг друга через какое то время отдаляются и отношения остывают?
  • распадаются семьи?
  • имея одно-три высших образования, вы до сих пор не добились того, о чем мечтали?
  • недостаточно зарабатываете?
  • кричите на ребенка, которого любите больше всего на свете?
  • выгораете и болеете?

Еще в 1995 году ученые доказали, что 80%!!! образованных людей несчастны и не добиваются успеха в жизни из-за низкого уровня эмоционального интеллекта (EQ) и эмоциональной незрелости. Вспомните, за каждой вашей неудачей стояли негативные эмоции, которые провоцировали не конструктивное поведение. Ведь так?

EQ — это умение понимать и управлять своими чувствами и чувствами других людей. Все, без исключения, люди переживают эмоции, но умение осознавать их и устанавливать связь своих/чужих эмоций с поведением своим/чужим — это уже навык, который формируется специально, как любой другой, например, чтение или письмо. Слово интеллект — означает осознанность, увеличивающую шансы на выживание. А где нас этому учили? А ни в одной школе и ни в одном университете этого не преподают. Из-за низкого уровня EQ мы испытываем постоянный хронический стресс, который истощает, реакции инстинктивные, вы не управляете своей жизнью. Ею управляют ваши эмоции и обстоятельства/люди.

 

Есть три типа реакций: 

Вы сдерживаете свои эмоции, избегаете конфликтов, вам легче подчиниться ситуации или уйти. Сложно понять свои чувства и тем более их выражать. В теле много напряжения, зубы сцеплены, движения скованные. Много задавленной агрессии.

Вы, наоборот, “вываливаете” на других свои эмоции. Повышенное чувство справедливости. В теле перенапряжение, часто вздыхаете, порой хаотичны и легко заводитесь. Мнительны, тревожны, обидчивы, есть чувство вины и одиночества.

Амбивалентные реакции, чередуются: сдерживаешь-сдерживаешь себя, а потом срываешься — наговорил кому то гадостей — плачешь и чувствуешь себя плохим и виноватым — снова замкнулся, обиделся, терпишь и так далее, по-новому кругу…

Наверняка не раз вы ходили к психологу, на тренинги, слушали коучей, читали книжки знаменитых авторов, где получали рекомендации типа: «полюби себя», «научись отстаивать свои границы»,“паникуй и убедись, что от этого не умирают”, “расслабься”, “отпусти обиды и прости”, “живи без гнева” или наоборот: “ты раньше все терпела — теперь не терпи, кричи, ругайся, ты имеешь право на свои эмоции”, “будь открытой, всех люби” и т.п. 

Но, увы, мало, кто сказал, что конкретно нужно делать, чтобы расслабиться, простить или не тревожиться. Как кричать, ругаться, чтобы тебя не возненавидели? Как всех любить и быть паинькой, если тебя разрывает злость и обида? Как отстаивать свои границы и не прибить того, кто их нарушает» и вообще где они, эти границы, как узнать, что их нарушили или что ты их отстоял?

Некоторые рекомендовали читать аффирмации, писать письма прощения, медитировать, вы даже прорабатывали папу-маму, но увы, тревога не проходит, расслабиться не можешь, простить не получается, все равно обида накатывает и тебе кажется, что это с тобой что-то не так, ведь ты уже все знаешь, повторял(а), писал(а), но мало что меняется.

Почему? Потому что вы выполняете эти действия на разных уровнях восприятия отдельно: то на телесном, то на образном, то на сознательном. Этот опыт классный, но он не связан с вашей личностью (личность — это набор привычных телесно-эмоциональных реакций, обусловленных нашими убеждениями и смыслом, которые сформировались в раннем детстве и стали автоматическими, в мозге прописаны в виде нейронных связей (НС), чтобы изменить НС, необходимо осознанно работать на всех уровнях одновременно: тело, эмоции, убеждения, поведение).

Антистресс класс
“Тренажерка для эмоций”

здесь вы повысите уровень своего EQ и ЭЗ, освоить практические инструменты самопомощи, сможете сами в любой жизненной ситуации изменить свое поведение, отстоять границы, научите своих близких

Курс создан с помощью авторского метода «Консонантная терапия» работа сразу на всех уровнях: тело, эмоции, поведение, убеждение. 80% практики и 20% теории.

Программа Антистресс класса “Тренажерка для эмоций”:

    Урок-тренировка 1: Самодиагностика. Карта и маршрут
    • телесные маркеры эмоций — как идентифицировать свои эмоции и понять чувства других;
    • что такое телесно-эмоциональный блок;
    • практическое упражнение на самодиагностику 
    • осваиваем терапевтическое дыхание как инструмент для самопомощи;
    Урок-тренировка 2: Избавляемся от тревоги
    • в теле идентифицируем страх и тревогу;
    • осваиваем инструмент самопомощи — напряжение/расслабление;
    • осваиваем движение 
    • практики на выражение тревоги.

     

    Урок-тренировка 3: Управляй своей агрессией
    • раздражение, злость, гнев. Как выражаются в теле?;
    • телесные маркеры агрессии;
    • телесно-двигательная практика для выражения агрессии.
    Урок-тренировка 4: Избавляемся от чувства обиды
    • чем опасна обида;
    • почему не получается простить, даже если хочешь;
    • упражнение “ Выражаем обиду с помощью звука”.
    Урок-тренировка 5: Учимся защищать свои границы
    • что такое границы личности;
    • границы личности в теле;
    • как их отстаивать безопасно.

    Почему недостаточно просто назвать эмоции и поговорить о них?  Зачем “включать” тело в выражение эмоций?

    Да потому что эмоции — это и есть тело. Они проявляются в виде перенапряжения, спазма мышц, кома в горле, сутулых плеч, сдавленным звуком, тихим голосом, ступором, или наоборот, криком, рукомаханием, метанием, дистанцией, дыханием и т.п. 

    Если вы не выразите эмоции с помощью тела, то они остануться внутри в виде хронической усталости, боли (психосоматические болезни от стресса), а вовне будут портить ваши отношения — вы все равно их проявите, только неадекватно, останется раздражение, тревога, обида, одиночество и страдания. 

    Эмоции — это энергия жизни. Если жизненные силы тратите на сдерживание эмоций, то энергии не хватает на Жизнь, нет радости, нет драйва, нет интереса. 

    Что вы
    получите
    в результате?

    • освоите простые, но очень эффективные инструменты самопомощи, которые есть в вашем теле;
    • получите конкретные практические упражнений для выражения негативных эмоций;
    • освоите навыки эмоциональной и поведенческой саморегуляции;
    • понятный и четкий алгоритм действий для управления эмоциями;
    • научитесь эффективно расслабляться, улучшиться сон;
    • научитесь управлять своей агрессией и уберете раздражение;
    • узнаете, какие негативные убеждения управляют вашими реакциями;
    • получите супер эффективную стратегию для отстаивания своих границ;
    • научитесь лучше понимать связь эмоций и тела и себя в целом;

    А тренер кто? 

    Меня зовут Светлана Липинска. Я сертифицированный психотерапевт и практический психолог. Опыт работы в профессии с 1993 года и опыт преподавания с 1985 года. Ведущий специалист в Украине в области психологии тела и движения.

    Сертифицирована в телесной, танцевально-двигательной психотерапии и психо травматерапии (метод EMDR). Владею десятью психотерапевтическими, арт и соматическими методами. Автор метода «Консонантная терапия», который предполагает  целостный подход в саморазвитии и работу сразу на всех уровнях: тело, эмоции, сознание, смыслы. Основатель и первый президент Украинской ассоциации танцевально — двигательной терапии. Автор книг: «Как вернуть себе Себя Настоящего» и «Обиды и Болезни». Обучающий тренер и супервизор в телесной и двигательной психотерапии. Обучалась у лучших европейских и американских тренеров-ведущих специалистов в своих направлениях. 

    Есть две новости — плохая и хорошая!

    Плохая в том, что если вы на сегодняшний момент не умеете справляться со своими эмоциями, хронически устаете и “выгораете” от стресса, то само по себе это не пройдет. Просто знания и прослушивание умных блогеров — ничего не даст. Ситуация будет лишь ухудшаться. 

    Хорошая новость — эту ситуацию возможно изменить и я предлагаю вам карту, маршрут и инструменты! Получите простые телесные, звуковые и дыхательные практики для самопомощи и вы сами сможете регулировать свое настроение, управлять стрессом, управлять отношениями и жизнью в целом.

    Почему бесплатно? 

    Наверняка у вас возникает вопрос: «если это так круто и полезно, то почему бесплатно?». 

    Отвечаю. Этот мини курс создан для того, чтобы вы попробовали мою авторскую методику работы в целостном подходе, где в работе с эмоциями будут задействованы не только анализ, как в традиционных подходах, где вы просто говорите об эмоциях, а и тело и творчество. Ведь так никто не работает кроме меня и моих учеников и наверняка вы так еще не пробовали.

    В процессе, если вы почувствуете, что такой подход вам реально помогает управляться со стрессом и со своим настроением, я предложу вам большой курс (уже не бесплатный), в котором научу всем нюансам саморегуляции, где вы сможете проработать причины своих стрессовых реакций и проблем с эмоциями и получите устойчивый результат, сможете пользоваться полученными инструментами в своей реальной жизни, каждый день в любом месте и в любое время. Ведь покупать «кота в мешке» никому не хочется, правда? 

    Мне также хочется, чтобы вы сознательно выбирали психотерапевта, платили за действительно качественную услугу и были готовы работать с собой честно, глубоко и с результатом. А я в работе с вами, была сосредоточена на том, чтобы максимально передать вам свой 25 летний опыт и знания, а не уговаривала и не доказывала, как это хорошо жить без стресса. Делюсь знаниями щедро, даю много нюансов, обучаю себя понимать, доверять себе и своему телу. С его помощью находить ответы на свои вопросы и черпать в нем ресурсы. 

    На это нужно время, ваша полная сознательная вовлеченность, мое личное участие и тогда мы получим необходимый результат.

    Назначение этого миникурса — отсеять тех, кто хочет просто готовых решений, не готов работать с собой, кого нужно пинать и мотивировать быть счастливым. За пять уроков вы сможете точно понять по пути ли нам с вами, действительно ли вы хотите практических результатов или желаете записать очередную голую теорию. Вы сможете принять осознанное решение — либо преобрести курс и действительно получить результат либо будете жить дальше, как жили, но сознательно возьмете ответственность за то, что ситуация со стрессом ухудшится, за плохой сон, болезни, развалившийся брак или проблемы в отношениях с ребенком.


      Xотите

      изменить
      ситуацию?

      — получите практические инструкции и инструменты для саморегуляции;
      — научитесь управлять своими эмоциями и своей жизнью;
      — измените свои реакции и поведение;
      — станьте более эмоционально зрелой личностью; 
      — сделайте первый шаг в развитии своего эмоционального интеллекта.

      Нажмите кнопку и получите доступ к бесплатному миникурсу

      Антистресс класс «Тренажерка для эмоций»