Online марафон
по прокачке эмоционального интеллекта

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ДЕТОКС


Избавься от токсичных эмоций
• в бизнесе • в отношениях • в жизни

Старт 1 октября в 20:00 в формате online
по понедельникам и четвергам

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ДЕТОКС ПОДХОДИТ ТЕМ, КТО ХОЧЕТ:

перестать отравлять токсичными эмоциями жизнь себе и своим близким

улучшить качество отношений
с теми, кто важен и дорог

научиться лучше понимать себя
и свой внутренний мир

управлять своими эмоциями
и настроением

обрести ясность в мыслях
и легкость в сознании

сделать генеральную уборку
в своей Душе

избавиться от вирусов в подсознании
и негативных установок

обрести легкость, силу
и уверенность в себе

ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ДЕТОКС?

N

Система из сбалансированных 9 онлайн-занятий позволяет освоить простые, но эффективные инструменты самопонимания и управления своими эмоциями

N

Быстрые и устойчивые результаты, которые помогают перейти на новый уровень осознавания себя и своих эмоций

N

Развитие навыков и знаний,  которые помогают лучше понимать других людей, прогнозировать отношения, управлять своим поведением и реакциями других людей

N

Личная поддержка  специалиста с 25-летним опытом работы в направлении психологии, психотерапии и телесно-ориентированной терапии Светланы Липинской


ВАМ ЗНАКОМЫ ПОДОБНЫЕ СОСТОЯНИЯ?

u
«Я тревожусь по пустякам, чувствую себя рассеяным и поэтому часто ошибаюсь, забываю важную информацию, быстро устаю и не могу эффективно работать»

u

«Я часто раздражаюсь, обижаюсь, чувствую, что мир несправедлив ко мне, трачу много жизненной энергии, чтобы «бороться» с собой»

u

«Отгораживаюсь от людей, ранюсь об их непонимание. Просьбы других воспринимаю как требования. Не могу противостоять манипуляторам»

u

«Не могу контролировать и сдерживать свои эмоции. Могу «взорваться» и наорать на подчиненных»

u

«В браке 5 лет. Наши отношения угасают, становятся невыносимыми и превращаются в безинтересную рутину. Нет прежней страсти и эмоций»

u

«Постоянно откладываю все на потом, затягиваю процесс, не могу принять решение, не могу отказать, принимать решения не хочу»

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ДЕТОКС нужен не для того, чтоб в вашей голове был создан еще один файл с неприменимой теорией.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ДЕТОКС — это пошаговый авторский алгоритм действий, благодаря которому сможете приобрести способность осознавать эмоции, чувства и настроения как у себя так и у других людей, понимать причины их появления и научитесь осознанно управлять эмоциональным состоянием своим и других людей.

Вы сможете избавиться от эмоциональных токсинов, в результате чего Вы станете зрелым, осознанным человеком с активной жизненной позицией.

 

 ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ДЕТОКС: ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ?

Вы проходите
пошаговые уроки
в личном кабинете

Получаете
домашние задания
для личной работы

Получаете
обратную связь
и инструкции

Проверяете на практике
и внедряете в жизнь приобретенные навыки

Чем бы вы ни занимались в жизни, успех ваших усилий на 80% зависит от того, как вы умеете строить отношения с другими людьми. А отношения на 100% зависят от того, как вы управляетесь со своими эмоциями. Эмоции обусловливают ваши мысли, ваше поведение и самочувствие.

СВЕТЛАНА ЛИПИНСКАЯ

Психолог, психотерапевт

 ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ДЕТОКСА

Тема первая. Внутренняя компетентность: самовосприятие и идентификация эмоций

Занятие первоеЭмоциональный интеллект  план развития.

  • 4 навыка развития эмоционального интеллекта.
  • эмоциональное самосознание, эмоциональная восприимчивость, телесная чувствительность и уязвимость — что это и в чем разница;
  • алекситимия — почему появляется эмоциональная холодность;
  • что такое интуиция и как ее развить;
  • система зеркальных нейронов — основа эмпатии;
  • основные направления развития эмоционального интеллекта;
  • авторская методика целостного подхода в саморазвитии;

Диагностическое упражнение на определение уровня эмоционального интеллекта.

Занятие второе: Стресс, Тело и Эмоции.

  • нейробилогия стресса;
  • три стадии стресса по Гансу Селье;
  • хронический стресс и его последствия;
  • эвстресс и дистресс;
  • избегание, сдерживание или несдерживание эмоций — какие последствия для здоровья и отношений;
  • хроническая усталость, эмоциональное выгорание, депрессия;
  • Практическое упражнение: движение и танец, как инструмент преодоления стресса.
  • психология тела, четыре уровня восприятия;
  • базовые простые и сложные эмоции;
  • какие инструменты есть в нашем теле для управления эмоциями;
  • как понимать язык тела, чтобы правильно интерпретировать телесные сигналы и узнавать свои эмоции;
  • идентификация своих и чужих эмоций;

Практическое упражнение: выражаем эмоции с помощью дыхания.

Тема вторая. Управление эмоциями

Занятие третье: Работа со страхом.

  • нейрофизиология страха.
  • Страх животный и социальный/невротический;
  • тревожность как состояние личности;
  • ВСД;
  • панические атаки,
  • причины и что делать;
  • как справляться со страхами, нарисовать страх;

Упражнение на напряжение-расслабление;

Занятие четвертое: управление злостью.

  • Два вида агрессии;
  • нейробиология гнева;
  • как направить агрессию в конструктивное русло;
  • избавляемся от раздражительности;
  • развиваем навыки ассертивности — умения отстоять свои границы;

Практическое упражнение — осознанное управление злостью с помощью звука и движения;

Занятие пятое: печалька…

  • нейрофизиология печали;
  • психологическая основа печали.
  • Шкала печали.

Упражнение — работа с весом тела для управления печалью;
Арт практика для выражения печали.

Занятие шестое: генерируем радость.

  • Нейробиология радости и счастья;
  • как развить интуицию;
  • учимся восстанавливать эмоциональный баланс осознанно;
  • смехотерапия, как самый быстрый способ восстановить внутреннюю радость;

Техники заземления и эффективного расслабления;

Тема третья. Социальная компетентность.

Занятие седьмое: эмоционально-поведенческий сценарий

  • как поведение зависит от эмоций;
  • три защитных реакции;
  • претензии, манипуляции, требования и просьбы;
  • обида, вина, стыд — план эвакуации;
  • развиваем навыки умения распознавать эмоции других людей, правильно и своевременно на них реагировать;
  • прогнозирование эмоционально-поведенческих реакций других людей;

Практическое упражнение на умение распознавать эмоции других людей.

Занятие восьмое: эмоции и сознание.

  • Конгруэнтность слов и эмоций;
  • связь эмоций и творческого мышления;
  • эмоции и образное мышление;
  • учимся говорить об эмоциях не переходя на личности и не провоцируя конфликт;
  • самоанализ

Практическое упражнение на умение вести диалог и не провоцировать конфликт.
Упражнение на преодоление конфликта, если он уже начинается;

Занятие девятое: развитие эмпатии и доверия в отношениях

  •  Нейробиология эмпатии и доверия.
  • Теория привязанности Джона Боулби;
  • как строить доверительные отношения;
  • роль прикосновений в установлении доверия;
  • игра, совместная деятельность;
  • «танцевальные диалоги» в отношениях;

Практические упражнения по каждой теме.


ВЫ
ПОЛУЧИТЕ:
 

N

Возможность участвовать онлайн

Вы экономите свое время
и работаете в удобном для себя формате

N

Качество и формат

Количество материала зависит от выбранного Вами формата

N

Записи видеоуроков

Все видеоуроки выложены в личном кабинете

N

Логическая структура

3 ключевые темы. 9 модулей.
Каждая тема состоит из 2-3 модулей по 40-05 минут

N

Теория и практика

Каждый модуль состоит из теоритической и практической части

N

Обучающие материалы

Вы получаете рабочую тетрадь и презентации каждого модуля

 СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ

ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
(Online-марафон «Тренажерка для эмоций»)

ВЕДУЩАЯ ТРЕНИНГА — СВЕТЛАНА ЛИПИНСКАЯ

  • Сертифицированный психотерапевт, практический психолог.
  • Опыт работы в профессии с 1993 года и опыт преподавания с 1985 года.
  • Ведущий специалист в Украине в области  психологии тела и движения.
  • Сертифицирована в телесной, танцевально-двигательной психотерапии и психотравматерапии (метод EMDR).
  • Обучающий тренер и супервизор в телесной и двигательной психотерапии. 
  • Владею девятью психотерапевтическими и соматическими методами.
  • Автор методики целостного подхода в саморазвитии.
  • Президент Украинской ассоциации танцевально-двигательной терапии.
  • Автор двух книг: «Как вернуть себе Себя Настоящего» и «Обиды и Болезни».
  • Каждую фразу, которую говорю своим клиентам или студентам — прожила на собственном опыте.
  • Получаю огромное удовольствие от того, что делаю.
  • Приглашаю в путешествие — в Ваш собственный внутренний мир. Если разрешите, буду вашим проводником и наставником — бережным и принимающим:

• Помогу изменить ваши отношения с собой, отношения с близкими, отношения с детьми
и ваше отношение к миру.

• Вы научитесь доверять себе, своим желаниям и своему телу.

• Сможете избавиться от психосоматических заболеваний и откроете Себя Настоящего.