Что такое «осознавание», «самоосознавание» и КАК его развить?

Что такое «осознавание», «самоосознавание» и КАК его развить?

Мои клиенты часто признаются, что «осознавание» и «самоосознавание» — это самый сложный в освоении инструмент. Более того, привычки осознавать у большинства людей нет, поэтому многие, даже не понимают значения этих слов. Давайте разбираться, что означают эти понятия, в чём разница и самое главное, КАК их развить.

Чтобы научиться понимать себя и происходящее вокруг – нужно научиться осознавать. Осознавание является главным фактором любых изменений, которые вы хотите осуществить (личностных, телесных, эмоциональных, социальных, информационных, профессиональных и т.п.). На уровне чувствования, осознавание, заключается в умении переключать внимание из вне – вовнутрь себя, чтобы наблюдать и понимать, что там происходит. Это высшее проявление сознания человека, и способ ощущения себя в окружающем мире.

Возможно, вам на ум приходит сравнение осознавания с контролем. Нет — это разные вещи. Контроль и осознавание в корне отличаются. Контроль – это сдерживание, оценивание, сравнение, в нём всегда присутствуют страх, оценка и напряжение. А ОСОЗНАВАНИЕ – это активное наблюдение за происходящим и осознанное принятие его таким, каким оно есть. В нём есть необходимый тонус, интерес и доверие к процессу, с желанием или нежеланием что-то менять. Например: осознавание состояния какого-то момента «не делать что-то», «делать», «быть здесь и сейчас» или «быть в процессе чего-то» , даёт много внутренних откровений, чувство наполненности, ценности себя и жизни.

Психотерапия – это осознанный поход в прошлое с целью найти ту точку, где прекратилось развитие, и потерялась какая-то часть души. Осознавание даёт шанс найти её и вернуть.

А вот САМООСОЗНАВАНИЕ – это понимание и осознавание того, что происходит во внутреннем мире человека, и активное его проживание, через эмоциональную включённость. Самоосознавание – это тот же самый процесс осознавания, только направленный на самого себя, позиция Здорового Взрослого. Это безоценочное, спокойное, но активное наблюдение и анализ того, что происходит внутри человека. Именно этот навык формирует чувство собственной ценности, уникальности и значимости. Сюда же относится и важность того, что с человеком происходит — его чувства, мысли и ощущения.

Объектом самоосознавания может быть как душевная, так и физическая боль или болезнь. Когда происходит осознавание боли (а болезнь чаще всего проявляется через ощущение боли или дискомфорта), то активизируется телесный блок, заблокированная эмоция, связанные с ними образы/истории/убеждения.

Осознанно работая на четырёх уровнях одновременно (телесном, эмоциональном, уровне сознания, ментальном), вы получаете возможность не просто прожить опыт, а и изменить его, на более конструктивный. Этому я обучаю своих клиентов. Мы не можем изменить свою историю, но мы можем изменить своё отношение к ней, чтобы «упаковать в архив» все травмирующие события. Чтобы эти события стали просто воспоминанием, их нужно осознанно прожить, и только тогда эти воспоминания станут как фотографии в альбоме, которые вы сможете посмотреть в любой момент, без боли, и, возможно с благодарностью этому опыту.

Как этому научиться?

Первый шаг в осознавании – это телесная работа, нужно научиться «чувствовать» своё тело, а не «использовать», научиться чувствовать самого себя. А «чувствовать себя» — это значит научиться слышать своё тело и понимать его «язык». Важно научиться доверять себе, своим ощущениям, слышать и слушать своё тело, доверять своим эмоциям и желаниям, управлять своими мыслями. Когда мы меняем отношение к своему телу, то постепенно, мы меняем схемы восприятия себя в мире и мира в себе. Соматические дисциплины и телесная терапия, которой я обучаю, дают нам инструменты сделать это.

В моей авторской методике основным ключевым моментом является развитие самоосознавания через безоценочное восприятие себя, своего тела, его особенностей, как основы любви к себе. На пути развития осознанности важно выйти из порочного круга критики и оценивания себя и своего тела.  Работа со своим телом является быстрым и эффективным методом этого выхода, и сделать это можно в терапевтических программах «Открой себя Настойщего», «Обиды и Болезни» или в формате индивидуальных консультаций.

С любовью,
Светлана Липинская