Что говорит наука о пользе смеха и танца

Что говорит наука о пользе смеха и танца

Смех — это уникальное лекарство! Западные клиники уже достаточно давно взяли этот факт на вооружение. После их исследований был сделан вывод, что веселые люди менее подвержены стрессу и депрессии, с легкостью преодолевают жизненные трудности, меньше болеют и дольше живут. Одно из самых сенсационных открытий было то, что смех помогает при лечении людей с раковыми опухолями. После проведения сеансов смехотерапии процент выздоровления значительно возрастает.

Первым ученым, который начал изучать влияния смеха на организм человека был американский невролог Уильям Фрай. Он доказал, что в момент, когда человек смеется, в его кровь поступает доза антител, помогающих бороться с различными заболеваниями и эндорфины, которые действуют как «наркотик», вызывающий чувство радости.

У человека, находящегося в состоянии стресса в крови много адреналина — гормона стресса и испуга. Когда вы смеетесь, эндорфины как бы нейтрализуют адреналин и его разрушительное влияние прекращается.
Смех помогает эффективно бороться с отрицательными эмоциями, что очень полезно также для больных с невралгическими заболеваниями и болезнями сердца, дыхательной системы, снижением иммунитета. Кроме того, смех позволяет снимать мышечные зажимы. Чем чаще и глубже мы смеемся, тем больше меняется наш эмоциональный фон, который играет основополагающую роль в защитной системе организма (об этом я говорила в предыдущих статьях).

Некоторые ученые сравнивают смех с медитацией, ведь в какой-то мере смех — это техника расслабления. Ну и наверное самое важное то, что смеяться — абсолютно безопасно и приятно!

Почему мы смеемся? Что происходит в нашем мозге во время смеха?

Различают два вида смеха — ментальный, идущий от головы,то есть «смех над чем-то/кем-то» и естественный, идущий от сердца. К ментальному смеху мы относим юмор, шутки, анекдоты, сарказм, комедии и т. п.
Оказывается, юмор – это явление, вызванное процессами в мозгу. Странная или парадоксальная информация, порой носящая взаимоисключающий характер, поступает в рассудок, но левая половина мозга (та, которая считает, рассуждает, отвечает за логику) не может справиться с ней. Происходит нечто вроде короткого замыкания, и левое полушарие передает информацию, «создающую помехи», правому полушарию, которое отвечает за интуицию, художественное, поэтическое сознание. Получив эту посылку со взрывчаткой, правое полушарие посылает электрический разряд, нейтрализуя левое, чтобы получить время и найти индивидуальное, художественное объяснение нестандартной информации.

Эта мгновенная остановка деятельности левого полушария, которое постоянно все держит под контролем, вызывает расслабление мозга и выработку эндорфина (гормона, который также вырабатывается во время секса). Чем более парадоксальна полученная информация, чем она более «неудобна», тем более сильный выброс эндорфина «заказывает» правое полушарие.

В то же время включается защитный механизм, который снижает напряжение, вызванное «непереваренной» информацией, и все тело получает команду расслабиться. Легкие энергичнее выбрасывают воздух, происходит резкий выдох, начало смеха, как физиологического процесса. Выдох вызывает ритмичное сокращение лицевых мышц, грудной клетки и живота. Затем начинают сокращаться мышцы сердца и других органов. Это похоже на внутренний массаж, расслабляющий внутренние органы, а иногда и сфинктеры. В общей сложности во время смеха задействуется более 80 групп мышц всего организма. Представляете?!!!

Итак, мозг не может переварить неожиданную, непривычную, парадоксальную информацию и сам себя блокирует. Он начинает функционировать в режиме «ошибки». Отключается. Этот процесс является одним из самых удивительных источников наслаждения. Чем больше человек смеется, тем крепче его здоровье. Смех замедляет старение и уменьшает последствия стресса.

Ментальный смех запускается как бы извне, но чтобы вы получили истинное удовольствие он должен стать естественным, идущим от сердца. Но если психика человека слишком заблокирована, вы испытываете частые стрессы, тело перенапряжено, тогда мозг «ошибку» может расценить как очередной стресс, вы не сможете расслабиться и смех не случиться. Часто можем наблюдать, как человеку бывает сложно рассмеяться, отвлечься от негативных переживаний. Запас эндорфинов минимальный и естественный смех не возникает. Сердце не включается, вы полностью в подчинении Головы. О том, как разблокировать естественный смех мы поговорим в следующих статьях. А сейчас еще несколько слов о роли танца в возвращении себе состояния радости и восстановлении внутреннего баланса.

Танец — эликсир жизни!

Тоже самое касается и танца. Пациентам, которым нужна психологическая помощь, танец помогает активизировать деятельность нервной системы. Ученые сделали вывод, что во время танца у человека активизируется одновременно два полушария мозга. И это просто потрясающее открытие. Движения, которые делает человек во время танца помогают ему избавиться от отрицательных эмоций. Да и вообще, танец отлично укрепляет здоровье, благотворно действуя на работу сердца, мышц, составов и сосудов. Но танец для работы с психологическими проблемами я предлагаю не виде заученных движений(хореографии) а в виде свободного терапевтического танца, как возможности самовыражения и высвобождения эмоций через движение. Этот метод называется танцевально-двигательная терапия.
Своим клиентам я предлагаю танцевальную терапию в качестве психологической помощи и для решения их проблем, внутриличностных или семейных конфликтов. Поверьте, это не просто увлекательнейший процесс, но и прежде всего безопасный и экологичный способ решения ваших вопросов и проблем.
И абсолютно не важно, умеете вы танцевать или нет, энергетика и положительный настрой поможет вам избавиться от большинства проблем, телесных зажимов, страхов, психических травм, ну и конечно же от стресса и депрессии, как главных причин вышеперечисленных проблем.

Как видите, ученые всего мира заинтересованы в целебных свойствах смеха и танца. Танцевальная терапия и терапия смехом и творчеством — это научные методы, признанные в мире, как психотерапевтические и аккредитованы во всех цивилизованных странах мира.
Другие интересные факты о танцевальной и творческих терапиях читайте в других моих статьях. А если вам интересно это попробовать на практике, присоединяйтесь к выездному тренингу по танце и смехотерапии, в Карпатах.

О роли смеха, движения и танца читайте в следующих статьях.

А как давно вы хохотали от души? Поделитесь вашим опытом в комментариях.
Если статья вам понравилась, напишите комментарий и поделитесь со своими друзьями в соц.сетях.

С любовью,
Светлана Липинская